Статьи

Шоколад вдвойне вкусней, если ночью и нельзя

Мало кто из нас готов с утра съесть кусок торта или плитку шоколада – нет аппетита, некогда, мало ли. А вот после заката солнца желание сделать это нарастает и становится практически бесконтрольным. Виной тому два гормона – дофамин и серотонин. Именно они отвечают за удовольствие. Точнее первый – за ожидание удовольствия, а второй – за ощущение того, что все хорошо. Регулируются эти гормоны нашей лимбической системой. А вот сила воли зависит от префронтальной коры головного мозга. И первая, в силу своей большей развитости и мощи, зачастую берет верх над второй.

Утром, будучи выспавшимися и отдохнувшими, мы в силах контролировать свои действия и желания. Вечером, изрядно устав, встретившись с повседневными стрессами и обязанностями, мы делать этого уже не в силах. И здесь прослеживается главная закономерность: мы тем чаще поддаемся искушениям, чем больше мы устаем и находимся в состоянии нервного возбуждения, переживаний. Особенно плачевно борьба с соблазнами протекает у тех, кто пребывает в состоянии постоянного стресса: конфликты на работе, финансовые трудности, проблемы в семье или отсутствие любимого человека… Вот и заедаем свои печали пирожными по ночам.

Что делать?

Методов борьбы по сути немного. Главный – прийти к душевному равновесию и перестать переживать. Кстати, винить себя за съеденный кусок торта уж точно лишние, поскольку чувство вины – сильнейшая причина стресса. Лучше пообещайте себе отработать лакомство в спортзале.

Да и вообще с искушениями «в лоб» не получится. Подходят только обходные пути, уловки, если хотите – обман самого себя. Например, съесть не целую плитку шоколада, а одну дольку – вроде и вкусно, и не вредно для талии. Купить не дорогущее платье за ползарплаты, а шарфик – вроде и обновка, и не разорительно.

Еще один вариант – привлечь третьих лиц, поставить их в курс происходящего. Например, сообщить мужу о том, что худеете, тогда он сможет поддержать вас или, наоборот, станет подтрунивать, и боязнь упасть в его глазах возьмет верх. Ищите свои лазейки и непременно справитесь с искушениями!