Статьи

 Хорошая осанка ‒ это не только красивый внешний вид и гордая стать, но и правильная работа позвоночника и всех внутренних органов. С годами мышцы спины ослабевает, и держать ровную осанку становится все сложнее, а к старости человек вообще становится сутулым. Учеными также доказана зависимость психологического состояния человека и прямой спины. Так, человек, который является лидером, уверенный в себе, всегда имеет хорошую гордую осанку, чего не скажешь о неуверенных в себе людях, которые ходят ссутулившись. Но если выполнять несколько упражнений для правильной осанки, то мышцы спины будут всегда укреплены. Таких упражнений огромное множество, но есть 5 основных.

1. Ходьба на месте. Ноги ставятся на ширине плеч, а затем совершаются шагательные движения на месте, но при этом пальцы ног от пола не отрывать.
2.   Упражнение с книжкой на голове. Для этого необходимо взять книжку в твердом переплете и, встав к стене и выпрямив спину, положить ее на голову и удерживать равновесие. Усложнить упражнение можно ходьбой с книгой на голове по комнате.
3.   Упражнение «Мостик». Необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой и скрепить «в замок». На вдохе нужно тянуть руки кверху, отрывая таз от пола, на выдохе − опускаться назад.
4.   Наклоны вперед. Наклоняться надо вперед, обхватывая руками колени, это поможет растянуть позвоночник. Лучше всего это упражнение выполнять утром и вечером.
5.   Упражнение на пресс. Хороший пресс также помогает мышцам спины держать правильную осанку.

 Также для поддержания правильной осанки подойдут занятия йогой и плавание. Во время плавания тело лучше поддается контролю, так как в воде оно не имеет веса. А простые в выполнении упражнения йоги помогут укрепить мышцы спины и навсегда избавиться от неприятных болей. И не стоит забывать, что правильная осанка является одним из признаков утонченности и аристократизма.