Статьи

Поправить неправильно сформировавшуюся осанку можно хотя бы частично в очень большом количестве случаев. Неблагоприятное влияние на нее оказывают разные факторы. Важное место среди них занимают плохие привычки.

• Привычка сидеть, низко согнувшись над столом. В этом случае заведенные вперед плечи способствуют постепенному искривлению позвоночного столба. Чтобы вернуть позвоночнику корректное положение, желательно приучаться сидеть ровно и минимально подавать плечи вперед.
• Привычка ходить с понурой головой создает громадную дополнительную нагрузку на позвоночный столб и ведет к его планомерному искривлению. Это обусловлено тем, что в таком положении у человека смещается центр тяжести, вследствие чего нагрузка на шейные позвонки во много раз возрастает.
• Привычка держать при ходьбе руки в карманах одежды также быстро зафиксирует спину в некорректном положении. Чтобы сохранить правильную и красивую осанку, нужно держать голову прямо и стремиться к тому, чтобы крыши домов (по меньшей мере, высотой в четыре-пять этажей) попадали в поле вашего зрения.

Решающее влияние на осанку человека оказывает уровень развития и правильное формирование спинных мышц. При их недостаточном развитии возникает сутулость. Чтобы не давать плечам непроизвольно подаваться вперед, следует тренировать мышцы в спортивном зале. Здесь, однако, нельзя переусердствовать при тренировке грудных мышц: на спину и на грудную клетку следует давать схожие нагрузки, чтобы развитие мышц было сбалансированным.

Идеальным средством для формирования и исправления осанки является плавание. Оно мягко и целенаправленно воздействует на все группы мышц человека, способствует их расслаблению и укреплению.

Ухудшение осанки может указывать на приближение остеопороза. К развитию этой болезни ведет недостаточное поступление в организм человека бора, магния и кальция. Чтобы предотвратить это страшное заболевание, очень важно вовремя начать заботиться о сбалансированном питании и включать в рацион рыбу, зелень, молочные продукты. 

Исправить сутулость можно также при помощи корректной мануальной терапии, которая поможет не только убрать или снизить боль, возникающую из-за неправильной осанки, но и вернуть мышцам естественный тонус, а телу – желаемую гибкость.