Статьи

Сквозняки, которые могут продуть спину. Люди с лишним весом находятся в особой зоне риска, как и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Во втором случае мышцы могут просто атрофироваться. Травма спины дает только один плюс в этой болезненной ситуации: она дает знать о себе сразу, когда можно и нужно начинать реагировать. Если при простом прикосновении к месту травмы вы чувствуете острую боль, если вам нелегко нагнуться или повернуть спину, то вы ее надорвали.

Травма спины: что делать?

Не всегда травма спины требует экстренного посещения врача. Можно попробовать лечиться дома. Первое и главное: никаких нагрузок. Полный покой, а лучше всего — уютная кровать. Удобная, но твердая. Спину следует замотать во что-нибудь теплое. И если травма была несерьезной, то четырех дней будет достаточно, чтобы ушиб прошел. Если проблему постельным режимом не решить, можно воспользоваться различными мазями, которые помимо согревающего эффекта часто выполняют функцию обезболивания. Внимательно читайте инструкцию. В компонент мази может входить змеиный либо пчелиный яд. Они устраняют растяжение, но с ними стоит быть настороже. Помимо мази не повредят и таблетки от боли. Если ни одно средство не помогает, возможно, повреждение более серьезное, чем показалось изначально. В этом случае нужно обратиться к лечащему врачу. Он пропишет лечебный массаж, оздоровительную физкультуру или терапию. Если растянули связки или вы травмировали сухожилие, спорт, наоборот, противопоказан. В этом случае просто необходимо дать телу передышку и возможность восстановиться.

Работа над ошибками

Иногда после одной травмы закономерно следует другая. Человек выздоровел, но проанализировать, что привело его к физическому срыву, он не находит времени. Тело ведь снова работает, а что еще нужно? На самом деле, травма спины — сигнал тела, что оно не выдержало каких-то не свойственных ему нагрузок. Это крик о помощи и просьба быть аккуратнее. На всякий случай можно обследоваться у хирурга. Ну и конечно, необходима осторожность: не носите тяжестей сразу после лечения, не делайте резких движений. Следующая травма может оказаться еще болезненнее. Позвоночник человека — сложный механизм, большая составляющая осевого скелета. И состоит он из 34 позвонков. Соответственно, он влияет на работу многих органов: почек, сердца, печени. Проблемы с позвоночником, например искривление, негативно отражаются и на них. Сколиоз может стать причиной более опасных болезней. Вот несколько советов, которые помогут избежать срывов спины: Конечно, если вы принцесса, то сладко спать нужно только на мягкой постельке из пуха и перьев. Но для здоровья это неблагоприятно. Матрас потверже, подушка поменьше – и никаких проблем со спиной. Если же спать вы можете только утопая в перинах, возможно, это звонок, что проблемы со спиной уже имеются. Да, боди-позитив шагает по планете, и многие люди пользуются этим, чтобы удовлетворять свои маленькие пороки. Но лишний вес — это в первую очередь не об отсутствии красоты, а о здоровье. Давление на скелет никому не пойдет на пользу. Позвоночнику просто тяжело выносить такую нагрузку. Из этого логично вытекает третий совет. Спорт — это сильное тело. Плаванье, фитнес, танцы, бег, пилатес — все на пользу вам и вашему позвоночнику. Хорошее настроение и общая бодрость – это уже приятное дополнение. Многие говорят, что в сутках всего 24 часа, но на просиживание в интернете несколько часов у них, на удивление, всегда находится. Но все-таки если времени мало, а воля есть: домашняя утренняя разминка – вот ваш выход.

Четвертое и последнее. Укреплять спину нужно постоянно. Делать это можно с помощью простого комплекса упражнений для спины — гиперэкстензии. Есть специальные тренажеры для гиперэкстензии, но и обычный домашний пол подойдет. Если чувствуете напряжение и усталость в спине, то лягте на пол спиной вверх, руки при этом соедините над головой. Выдох — поднимите верхнюю часть тела, вдох — верните ее снова на пол. Так вы не только укрепите корсет, но и приобретете прекрасную осанку.