Статьи

Чего стоит избегать при радикулите или остеохондрозе?

Ноющие ощущения или боли в спине, шейном отделе, пояснице накладывают определенные условия на ежедневные действия человека. Избегая нежелательных ситуаций, можно облегчить свое состояние и реже подвергаться обострениям.

Следующие советы помогут избежать приступов:

• поднимать тяжести не рекомендуется, но при необходимости не делайте этого на выпрямленных ногах, и склонив вперед туловище. В случае, когда нести тяжелые вещи нужно, необходимо действовать как при поднятии штанги. Присядьте, согните в коленях ноги, а при выпрямлении коленей туловище должно располагаться ровно (вертикально, без наклона);
• длительная неподвижность отрицательно влияет на состояние при остеохондрозе и радикулите, например, если вы долго находитесь за столом, нужно через промежутки в 50-60 минут делать небольшой перерыв. В это время слегка разомнитесь: сделайте наклоны, потягивания, массаж шейного и поясничного отделов;
• если есть возможность, работы в напряженном состоянии или в неудобных положениях, стоит избегать;
• для сна необходимо приобрести специальный матрас с высоким уровнем жесткости;
• в утренние часы стоит уделить немного времени специализированному комплексу упражнений. Это обеспечит укрепление мышц спины и пресса. Они поддерживают позвонки в естественном положении. Занятия, вызывающие боль в поясничном отделе, стоит исключить;
• больная спина у женского пола является показанием к отказу от использования обуви на высоких каблуках, оптимальный вариант – невысокий каблук 3-4 см;
• важно не переохлаждаться.

Что делать, если обострение произошло?

При ухудшении состояния и проявлении боли нельзя ставить грелку, стоит прибегнуть к горчичникам или перцовому пластырю. Их располагают в зоне локализации болевых ощущений. При обострениях нельзя носить тяжелые грузы. В случае если боль не угасает, стоит посетить врача для своевременного лечения.