Статьи

Почки — отличный фильтр. Они очищают организм от шлаков, выделяют гормоны, влияющие на работу всего тела. Когда почки начинают давать сбой, то долго не показывают никаких симптомов. Как о них позаботиться и что сделать, чтобы они служили как можно дольше?

Подавляющее большинство пациентов обращаются к врачу, когда у них практически перестают функционировать почки, потому что, к сожалению, до этого им никто не ставил диагноз. Тогда медицина может предложить им только трансплантацию или диализ. Подсчитано, что эти процедуры назначаются каждому второму пациенту.

Что делать, чтобы избежать таких проблем и улучшить их работу? Специалисты единодушно подчеркивают, что спорт — очень важный элемент профилактики. Однако речь идет не о том, чтобы очень интенсивно заниматься спортом. Умеренные, но регулярные упражнения — это все, что вам нужно, чтобы почувствовать разницу.

Будет неплохо поддерживать на безопасном уровне артериальное давление, но и это еще не все. Помните, что анализы мочи показывают индикаторы, которые могут указывать на то, что с вашими почками что-то не так.

Одним из важнейших элементов профилактики заболеваний почек является пищевая диета. В ней не должно быть недостатка в полезных жирах и углеводах (предпочтение нужно отдавать овощам, фруктам, растительным жирам и нежирному мясу).

Также важно не только то, сколько жидкости вы потребляете ежедневно (следует помнить, что вода находится не только в стакане или бутылке, из которых вы пьете). Вода содержится в подавляющем большинстве пищевых продуктов, которые вы едите в течение дня. Ее можно обнаружить даже в хлебе или мясе. Поэтому рекомендуется выпивать около трех литров жидкости в день, что примерно соответствует количеству, которое вы выделяете в течение всего дня, например, с мочой.