Статьи

Представьте себе ситуацию, за окнами еще тепло и солнечно, но на календаре уже сентябрь. А это значит, что не стоит впадать в депрессию - нужно использовать это время, чтобы подготовить и укрепить свой иммунитет к зимнему периоду. Осень - прекрасная пора, пора обильного урожая и витаминов, пора ярких красок и воспоминаний о солнечном лете, но, к сожалению, это еще и время простуд и вирусов, с которыми сталкивается каждый.

Для того, чтобы сохранить свое здоровье осенью, достаточно выполнять ряд простейших правил:

1. Движение - жизнь! Избитая фраза, но очень верная. Активный образ жизни является отличной профилактикой многих заболеваний. Осенью трудно заставить себя активничать, хочется укутаться в плед и пить чай. Но нужно найти в себе силы для утренней зарядки и прогулок пешком. Чем более активный образ жизни - тем меньше организм находится под прицелом простуды.
2. Чтобы сохранить здоровье нужно правильно питаться. Осень - пора урожая, поэтому нужно употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей. Это поможет насытить организм полезными микроэлементами и витаминами, что, в свою очередь, поможет поддержать здоровье и работоспособность.
3. Еще один секрет здоровья осенью - вода. Осенью пить хочется меньше, чем в жаркую погоду. Но нужно не забывать про суточную норму - 1,5л воды в день. Это могут быть отвары из трав, зеленый чай или вода с лимоном.
4. Чтобы быть здоровым - нужно закаляться. Не стоит укутываться во все самое теплое, дабы не замерзнуть. Ежедневные обтирания и контрастный душ помогут укрепить иммунитет.
5. Отдых. Осень часто приводит к депрессиям и унынию, поэтому в этот период нужно хорошо высыпаться и отдыхать. Полноценный отдых положительно влияет на настроение и на общее самочувствие организма. В то время, как недосып приводит к ослаблению иммунитета.

Осень не время для грусти. Если выполнять эти простые правила - простуда обойдет стороной, и тогда «унылая пора» заиграет яркими красками.