Статьи

Что мы начинаем делать, приступив к тренировкам?

Мы работаем с мышцами агонистами, синергистами и антагонистами — динамической мускулатурой (от греческого слова динамика – сила). Эти мышцы обеспечивают преодоление силы тяжести, т. е. все движения, с отягощением и без. Это мощная мускулатура, позволяющая нам поднять довольно внушительный вес. А фиксаторы это короткие мышцы, основная функция которых – стабилизация сустава при сокращении динамической мускулатуры. Например, при беге подколенная мышца своим сокращением предохраняет колено от вывиха. А глубокие мышцы позвоночника обеспечивают его прочность и при этом потрясающую гибкость. Обращу ваше внимание, что нашему контролю подвластны только динамические мышцы, а фиксаторы включаются автоматически.

Когда вся мускулатура работает согласовано и каждая мышца занимается своей работой, наш опорно – двигательный аппарат работает как крупная успешная организация – стабильно и решает сложные задачи. При несостоятельности какой – либо из мышц фиксаторов, сустав становится нестабильным, гипермобильным, т. е. опорная функция его снижается. Но, несмотря на это мы не падаем, а продолжаем вести вертикальный образ жизни, потому что дополнительную нагрузку на себя берут динамические мышцы и связки сустава. А каждый должен заниматься своим делом, чтобы организация работала стабильно. Попробуйте взять на себя не только вашу основную работу, но еще функцию электрика, охранника, уборщика и т. д. Естественно, что данные мышцы не приспособлены для длительного напряжения, их функция — выполнение движения, поднятие веса. В итоге перегруженная мышца и основную работу выполняет с погрешностью, и с дополнительной не справляется. Формируется мышечный дисбаланс, который составляют:

Нарушение осанки (статики). Ввиду того, что наш организм это единая система, то неустойчивое положение одного региона моментально вызывает приспособительные реакции со стороны других регионов. Т. е. любой ценой тело стремится удержать вертикальную позу. В этих регионах так же формируется мышечный дисбаланс. Боли на данном этапе может и не быть, а снижение работоспособности, результативности тренировки присутствует в полной мере.

Боль. Болевой импульс дают перегруженные мышцы, ослабленные мышцы, связки суставов. Боль – это сигнал, аналогичный лампочке «проверьте двигатель» в автомобиле. Он говорит нам о том, что организм работает с перегрузкой, идет повышенный износ суставов. Это может быть головная боль, боль пояснице, шее, конечностях и т. д. О каком активном образе жизни мы можем говорить? Любая физическая нагрузка, вплоть до повседневных дел, будет еще больше дезорганизовывать ваш аппарат движения.

В данном случае задача кинезиолога-мануального терапевта будет состоять в определении первопричины мышечной перестройки. Т. е. не расслабление перегруженной мускулатуры, потому что это следствие проблемы, а определение ослабленной мышцы фиксатора и устранение причины ее возникновения. А причиной может являться последствия забытой травмы, неправильно подобранная обувь (в том числе и спортивная), неоптимальная организация рабочего места, длительное вынужденное положение тела при работе (врачи-хирурги, мануальные терапевты, массажисты, парикмахеры и т. д.), неправильная техника выполнения упражнений при тренировке и многое другое. И все это нужно проанализировать, а иначе мы не уберем причину, и наша работа будет приносить лишь временный результат.