Статьи

Правильная осанка

Иногда вы обнаруживаете, что на закате рабочего дня вы чувствуете себя болезненно уставшей и разбитой. Невольно приходят мысли, что же будете делать, когда вам исполнится 60. Основной причиной такого положения дел является неправильное положение вашего тела в течение всего дня. За компьютером, в машине, в очереди и даже в кресле при просмотре фильма часто вы располагаете свое тело не так как нужно, а как вам удобно.

Доктора, специализирующихся на заболеваниях позвоночника, отмечают, что все больше и больше к ним обращаются пациентки в возрасте до 30 лет, и в 90% случаев причиной различных мышечных болей является именно плохая осанка. Кроме напряжения позвоночника, неправильная осанка не позволяет легко работать в полную силу, тем самым нарушая правильное энергоснабжения организма. Все внутренние органы находятся в сжатом положении, может идти речь об их правильную работу?

Решить эту проблему не так сложно, как мы помним еще с детства, когда родители и учителя докучали нам своими бесконечными наставлениями. Читайте как нужно держать свое тело, чтобы не провоцировать боль.

При ходьбе на каблуках

Не сгибайте спину. Туфли на высоких каблуках заставляют женщину расправить плечи, чтобы сохранить баланс. Но некоторые женщины стараются, слишком выгибая ее. При этом выпячивая живот напрягите мышцы живота, пусть он возьмет на себя часть работы позвоночника. Меняйте обувь на каблуках. Разная высота каблука и его форма, не дадут вашему телу привыкнуть. В повседневной жизни избегайте каблуков выше 5 см. Даже при идеальной осанке они гарантируют перенапряжения спины и суставов.

Когда несете вещи

Носите сумки на коротком ремне или через плечо. Длинные ремни делают ношу тяжелее, поскольку она находится далеко от тела, и вам потребуется больше усилий, чтобы ее контролировать. Держите сумку ближе к телу, это минимизирует напряжение спины.

Уменьшите нагрузку, насколько это возможно. Чем легче ваша ноша, тем легче спине. Если вы не можете избавиться от груза, распределите его равномерно на обе руки. (А, лучше, отдайте мужу).

При работе за столом

Держите спину прямой, а живот втянутым. Это получится у вас легко, если сядете на край стула.

Используйте подлокотники.

Правильно отрегулируйте сиденье. Бедра и икры должны образовывать прямой угол, а ступни должны полностью стоять на полу.

Не закидывайте ногу на ногу.

Установите монитор на уровне глаз, чтобы не сутулиться. Глаза должны быть чуть ниже верхнего края экрана.

Во время вождения автомобиля

• Отрегулируйте сиденье, чтобы оно находилось под углом 20–25 градусов. Женщины, как правило, оставляют спинку сиденья под углом 90 градусов. Она должна быть опорой для вашей спины, а не инструментом зонирования салона автомобиля.
• Держите голову на одной линии с плечами. Не пытайтесь выдвинуть ее вперед — больше вы все равно не увидите.
• Положите под поясницу подушку.