Статьи

Между отдельными позвонками имеются фиброзные прокладки с ядром (пульпой) в центре, что служит рессорным механизмом, смягчающим сотрясения, удары, толчки при ходьбе, прыжках, падениях, защищая головной, спинной мозг и другие органы. Между телом позвонка и дужкой остистого отростка проходит канал, где покоится спинной мозг. Через отверстия между боковыми дужками проникают нервные корешки с входящими и выходящими нервными проводниками - чувствительными и двигательными. Они и обеспечивают связь головного мозга со всеми органами, тканями и внешним миром. Позвоночник скреплен очень прочными связками и мышечным каркасом. Однако в процессе ходьбы, переноса тяжестей, при прыжках и напряжения (стрессов) даже у здоровых, физически подготовленных людей ткани утомляются. К концу дня оседают межпозвоночные фиброзные диски (прокладки), рессорные функции снижаются, суставы боковых отростков подвывихиваются, отверстия между ними, где проходят нервные стволы, уменьшаются и корешки придавливаются. А что значит нарушение иннервации любого участка? Все ткани готовы к работе, кровеносные сосуды поставляют питательные (энергетические) вещества и кислород, но без нервной регуляции (определенного распоряжения) ткани не могут питаться, кроме того, без импульса-распорядителя не сможет работать ни один орган. Постепенно наступает атрофия (отмирание органа) и его паралич (бездействие).

Вывод один - ежедневно после нагрузки все органы и ткани должны иметь возможность восстановить потраченные силы. И позвоночник в этом нуждается в первую очередь. После работы и очень желательно - еще и перед сном повторно - выполнять корригирующую гимнастику.

Большое значение имеет умение правильно ложиться и вставать. Прежде чем лечь - опуститесь на колени, затем на четвереньки (на колени и на руки), после чего ложитесь на живот, повернитесь на бок, перекатитесь на спину. Правильно вставать: перекатиться со спины на бок, затем на живот, встать на четвереньки, на колени, поставить одну ногу на ступню и, опираясь на колено, встать на ноги. Очень важно несколько раз в неделю делать гимнастику, укрепляющую связки и мышечный корсет, что обеспечит прочность и подвижность позвоночника. В течение дня, особенно после еды, полезно проводить коррекцию осанки: встать спиной к стене или двери (важно, чтобы у стены не было плинтуса), прижаться затылком, лопатками, ягодицами, пятками; руки поднять вверх над головой, прижать ладони - задержаться в таком положении от 3 до 10 мин (сколько хватит сил и времени). Все это сохранит вашу осанку, владение своим телом, а значит будет в порядке проводящая система нервов, и, соответственно, здоровье всех органов и тканей.